Wegen des 10 Kilogramm und zwei Quadratmetern Flächen Gewich ist die Haut das größte Organ in unserem Körper. Damit sie ihre Funktionen als Schutzschicht, Regulator von dem Wasserhaushalt und der Temperatur, und auch der Kommunikation und Sinneswahrnehmung erfüllen kann, ist natürlich die Pflege der Haut wichtig.

Die freie Radikale können die Membran unserer Zellen ständig schädigen. Antioxidantien schützen sowohl unsere Gesundheit, als auch besorgen ein gutes Aussehen. Die Pflanzenstoffe schützen Ihre Zellen, indem sie freie Radikale fangen und unter anderem Krebs und vorzeitige Hautalterung vorbeugen.

Die Funktionen von Vitamin

Vitamin C hilft bei unserer Kollagenbildung. Das Protein wirkt hautstraffend und schmälert die Faltenbildung. Ziemlich viel Vitamin C ist in Pflaumen, Grapefruits, Kiwis, Brokkoli, roter Paprika, und gesmaten Arten von Beeren enthalten.

Beta Carotin unterstützt die Gewebebildung und- reparatur und bezeichnet als natürlicher Sonnenschutz von innen. Zuerst Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Aprikosen, Spinat und grüne Paprika umfassen das Pro-Vitamin A.

Vitamin E schützt die Zellmembranen und beugt UV-Schädigungen der Haut vor. Um ausreichend Vitamin E zu sich zu nehmen, muss man nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurück greifen. Enthalten ist es in Samen, Vollkornprodukten und Nüssen.

Gesunde Fette wählen

Notwendige Fettsäuren halten die Zellmembranen gesund und stabil. Durch sie gelangen wichtige Nährstoffe ins Innere der Schadstoffe und Zelle hinaus. geben Sie also nicht völlig auf Fett auf, sondern legen Sie den Fokus auf gesunde Fette. Enthalten sind diese unter anderem in Avocados, und auch Samen und Nüssen. Darüber hinaus enthalten diese Lebensmittel zusätzlich eine Portion Vitamin E.

Omega-3-Fettsäuren haben einen vielseitigen Gesundheitsschutz: Sie schmälern den oxidativen Stress und verringern somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Enthalten sind die notwendigen Fettsäuren in fettigen Fischen, wie Sardinen und Lachs, und auch in Rapsöl, Walnüssen und Leinsamen. Die kaltgepresste Öle wie Raps- oder Olivenöl enthalten darüber hinaus die meisten Nährstoffe.