Die schmerzende Füße sind nach dem Sport oder nach einem langen Arbeitstag keine Seltenheit. Hier werden wir Ihnen ein paar Tipps geben, um diese Beschwerden in Zukunft nicht aufzutreten.

Tipp 1: Sie sollten sich zu Beginn aber keinen unbeschuhten Marathon über Stein und Stock zumuten. Das kann im untrainierten Zustand zu Überdehnungen der Muskelverkrampfungen und Bänder führen. Es genügt, falls Sie zum Feierabend erst einmal auf Hausschuhe und Socken verzichten und barfuß durch Ihr Haus laufen.

Tipp 2: Bereits verschiedene Bodenbeläge sensibilisieren Ihre Fußsohlen. Sie sollten Reize wie warm und kalt, glatt, rau und flauschig ganz bewusst wahr nehmen.

Tipp 3: Es geht im Sommer dann raus in die Natur. Sie können das taufrische Gras am Morgen genießen und für 10 Minuten barfuß auf unebenem Untergrund spazieren gehen. Sie können die tägliche Dosis langsam steigern, um sich Ihre Füße ebenfalls allmählich an die Kälte zu gewöhnen.

Tipp 4: Sie können längere Ausflüge auf Kies, Sand oder auf rauem Waldboden unternehmen. Das stärkt Gleichgewichtssinn und Fußgewölbe und massiert Ihre Füße auf die natürliche Weise. Sie werden mit der Zeit merken, wie positiv sich das Barfußlaufen ebenfalls auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

Tipp 5: Wenn Sie in Ihrem Job hauptsächlich am Computer setzen, strecken Sie zwischendurch Ihre Beine aus, oder heben Sie sie an, und kreisen Sie mit den Fußgelenken zuerst ein paar Runden in die eine und danach in die andere Richtung. Dann stärken Sie Ihre Sprunggelenke und ebenfalls Ihre müden Venen und Waden werden es Ihnen danken.

Tipp 6: Sie sollten für diese Übung Ihre Schuhe ausziehen: Sie sollten im Wechsel auf den Fersen und auf den Zehen gehen. Sie stärken mit dem Training Ihre Wadenmuskulatur.

Tipp 7: Sie müssen ebenfalls vor dem Fernseher nicht untätig Herumsitzen. Sie können Ihre Zehen spreizen, bewegen Sie sie auf und ab. Sie versuchen nach diesen Lockerungsübungen, mit Ihren Zehen kleine Gegenstände vom Boden zu greifen.