Das Laufband ist ein allseits populäres Fitnessgeräte. Doch anstatt sich solo darauf abzuhetzen, schieben New Yorker nun ihre Geräte zusammen und trainieren im Team.

Workout mit dem Party-Effekt

Debora Warner ist eine Gründerin des Mile High Run Clubs. Sie erzählt, sie werfen in ihren Kursen auf jeden einzelnen ein spezielles Auge und helfen jedem sein eigenes Level zu finden und sich zu verbessern. Zur gleichen Zeit sorgen Team-Spirit und Musik für den speziellen Spaß. Die Stunde ist wie eine kleine Fitness-Party.

Und Deborah liegt mit Party gar nicht mal so falsch. Eine „Lass-uns-Spaß-haben-Stimmung“ kommt sofort auf, falls man ihren Studioraum im New Yorker Viertel NoHo betritt. Durch den Raum tanzen Pink-und Lilafarbene Lichtstrahlen und die Musik ist bis zum Anschlag aufgedreht. Im Raum stehen dreizig Laufbänder verteilt. Vor der Stunde bekommt jeder der Teilnehmer sein eigenes Gerät zugeteilt und wenn nötig eine kleine technische Einweisung. Wenn Sie nun denken, jeder springt lediglich auf seine Maschine und nach 45 Minuten nochmal runter, der irrt. Debora verrät, der Körper müsse sich auf das Laufen einstellen. Um die beanspruchten Muskelgruppen zu stärken, ergänzen Sie das Training mit besonderen Übungen. Mit Kniebeugen, Hampelmännern und Ausfallschritten wird die Temperatur im Körper hochgefahren. Dabei wandert Debora durch die Reihen und feuert ihre Teilnehmer an. Etwa 10 Minuten dauert die Aufwärmphase, dann erst geht es ab auf das Laufband. Durch das Studio geht ein Summen – die Geräte werden angeschmissen. Mit einem kleinen Blick zur Nachbarin wird seine eigene Geschwindigkeit gut übergeprüft und es sorgt ab und an für nötigen Motivationsschub.

Workout für alle

Man nimmt die schweren Beine lediglich am Rande wahr, viel zu viel Energie kommt in einem auf und ehe man sich versieht ist die Zeit ebenfalls bereits um. Man stellt sein Gerät auf die Schrittgeschwindigkeit zurück und lässt seinen Puls runterfahren. Man ergänzt die letzten 10 Minuten seine Workout-Session mit den kleinen Gewichtsübungen, Dehnübungen und Liegestützen. Deborah meint, zu sich kommen alle Arten von Läufer und jeder kommt bei ihrem Training auf seine Kosten“. Für die erfahrene Läufer und Anfänger eignet sich die 45 Minuten Stunde, für jeden der sich noch mehr auspowern will, empfiehlt Deborah die 60-minütige Intensiv-Klasse. Es gibt am Ende der Stunde für jeden noch eine High-Five.