Die meisten Menschen benutzen einzig so selten das ganze Potential der Lunge aus. Insbesondere wenn Sie sich den ganzen Tag vor dem PC an dem Schreibtisch sitzen, haben Sie sich die Lunge gar keine Möglichkeit, sich auszudehnen und zureichend Sauerstoff aufzunehmen.

Allerdings ist es noch so die erste Wachmacher-Übung die leichteste, dass Sie sich aufrecht hin setzten. Dabei atmen Sie voll bewusst durch die Nase ein, also legen Sie eine Hand an den Bauch, damit spüren, wie der Bauch sich mit der Einatmung ausdehnen kann. Danach atmen Sie durch den Mund wiederum aus. An dem offenbaren Fenster ist die Übung insbesondere aktiv.

Frisch in den Tag starten

Also beginnen Sie den Tag vital, dass bereits vom Aufstehen einmal alle Muskeln anspannen oder noch von den Zehen bis zum Kopf alle Muskelpartien aktivieren. Danach halten diese Anspannung einige Sekunden. Zudem lösen sie vor dem Kopf bis zu den Zehen wiederum. Also wird der ganze Körper durchblutet oder noch der Kreislauf kommt in Schwung. Es ist noch perfekt, wenn Sie Jeden Morgen einen niedrigen Blutdruck haben.

Nach dem Aufstehen oder auch zwischendurch täglich, damit den Rücken entlastet, eignet sich folgende Wachmacher-Übung, dass Sie sich aufrecht hin stellen, strecken Sie beide Arme hoch oder noch Sie können zu der Decke. Dabei richten Sie den Blick nach oben, und dann atmen Sie tief ein. Zugleich strecken Sie den ganzen Körper in die Länge. Danach lösen Sie langsam die Spannung oder noch mit der Ausatmung, rollen Sie den Rücken ein und machen sich rund, sodass Sie mit den Armen bis zu den Füßen erreichen.

Eine wunderschöne Wachmacher-Übung für jeden, der lange an dem Schreibtisch sitzt, ist noch folgende Aktivierung der Wirbelsäule. Allerdings setzten Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl, also dennoch, dass Sie frei sitzen oder noch der Rücken nicht angelehnt ist. Wenn Sie sich die Augen schließen und vorstellen, ist Ihre Wirbelsäule wie eine Perlenkette an einer Schnur über Ihrem Kopf gestresst. Also Sie richten sich auf, als ob Sie jemand an der Schnur in die Länge ziehen.